O fígado gordo, ou esteatose hepática, é uma condição em que ocorre o acúmulo excessivo de gordura no fígado. Se não for tratado, pode evoluir para inflamação (esteato-hepatite), fibrose, cirrose e até câncer hepático. Muitas vezes, a doença é silenciosa, mas alguns sinais não devem ser ignorados.
Sinais de alerta do fígado gordo
- Cansaço e fraqueza – Sensação de fadiga persistente, mesmo sem esforço excessivo.
- Dor no lado direito do abdômen – Desconforto ou pressão abaixo das costelas.
- Inchaço abdominal (ascite) – Pode indicar progressão da doença para cirrose.
- Perda de apetite e náusea – Sintomas digestivos que podem piorar com o tempo.
- Olhos e pele amarelados (icterícia) – Pode indicar inflamação ou danos mais sérios no fígado.
- Urina escura e fezes claras – Sinais de comprometimento hepático avançado.
Causas e fatores de risco
- Obesidade e sedentarismo
- Diabetes tipo 2 e resistência à insulina
- Colesterol e triglicerídeos altos
- Consumo excessivo de álcool
- Dieta rica em carboidratos refinados e gorduras ruins
O que fazer?
Se apresentar esses sintomas, é fundamental procurar um médico para exames e diagnóstico precoce. O tratamento inclui mudanças na alimentação, prática de exercícios e, em alguns casos, medicação.
Prevenção e tratamento do fígado gordo
A esteatose hepática pode ser revertida em estágios iniciais com mudanças no estilo de vida. Veja como prevenir e tratar a condição:
1. Alimentação saudável
- Reduza o consumo de açúcares e carboidratos refinados (pães brancos, massas, doces).
- Evite frituras e gorduras saturadas, preferindo gorduras saudáveis como azeite de oliva, abacate e oleaginosas.
- Aumente a ingestão de fibras (frutas, verduras, legumes e grãos integrais) para ajudar na digestão e no metabolismo das gorduras.
- Beba bastante água para auxiliar o funcionamento do fígado.
2. Controle do peso
Manter um peso saudável reduz significativamente o risco de fígado gordo. A perda de 5% a 10% do peso corporal já pode melhorar a condição hepática.
3. Exercícios físicos regulares
A prática de atividades aeróbicas (como caminhada, corrida e ciclismo) e exercícios de resistência (musculação) ajudam a reduzir a gordura no fígado.
4. Moderação no consumo de álcool
Mesmo a esteatose hepática não alcoólica pode piorar com o consumo frequente de bebidas alcoólicas. Reduzir ou eliminar o álcool ajuda na recuperação do fígado.
5. Controle de doenças associadas
Se você tem diabetes, colesterol alto ou hipertensão, é essencial manter essas condições sob controle, pois elas aumentam o risco de fígado gordo.
6. Suplementos e tratamentos
Alguns estudos indicam que antioxidantes como a vitamina E e compostos como o café sem açúcar podem beneficiar a saúde hepática. No entanto, qualquer suplemento deve ser usado sob orientação médica.
Conclusão
O fígado gordo pode ser silencioso, mas não deve ser ignorado. Pequenas mudanças no estilo de vida fazem grande diferença na prevenção e reversão da condição. Se houver suspeita, procure um médico para exames e acompanhamento.